Forcer sur les herbes aromatiques

A table, plutôt que d’avoir la main lourde sur le sel, essayez plutôt les vertus des différentes herbes aromatiques. Le persil ? Une mine de vitamines C. La menthe ? Aussi énergisante que le café ! Le thym ? Un antiseptique naturel qui, pris en infusion, peut prévenir les maux de l’hiver (rhumes, sinusites…). Et pour booster encore plus tous ces bienfaits, pourquoi ne pas s’amuser à cultiver soi-même ses aromates grâce à des kits simplissimes ? ©Elke Dennis/IStockphoto

Entretenir sa bonne mine

Pour prolonger ce hâle doré acquis cet été, jouez sur tous les tableaux : une crème pour hydrater, un gommage pour se débarrasser des cellules mortes et un maximum de bêta-carotènes pour soigner l’éclat de son teint. Il est aussi permis de tricher un peu, en appliquant avec modération des soins prolongateurs de bronzage ou de filer en institut sous une douche express d’auto-bronzant dès que votre hâle perd de sa superbe. ©Valua Vitaly/IStockphoto

Soigner son apparence

Il n’y a pas pire pour le moral que de se sentir mal dans sa peau et négligé. Dès que vous le pouvez, offrez-vous donc des soins express dans les bars à beauté qui se multiplient un peu partout en ville : bars à sourcils, à ongles, à cheveux ou à sourire… Leur formule sans rendez-vous permet d’occuper efficacement la pause déjeuner. Le week-end, ne pas hésiter non plus à s’offrir le luxe d’un soin plus long en institut. Bonheur garanti. ©Emre Ogan/IStockphoto

Garder du temps pour soi

C’est le B.A.BA. Jouer à l’égoïste de temps en temps en se ménageant des plages horaires, il n’y a pas mieux pour gagner en sérénité. Profitez-en pour vous adonner à des activités qui détendent vraiment : du chant, du yoga, des cours de cuisine, de photos ou de tricot… à vous de voir. L’avantage de ces cours ? Avec leurs horaires réguliers, ils vont vous obliger à être assidu et à vous faire plaisir… sans culpabiliser. ©Grady Reese/IStockphoto

Se réconcilier avec la marche à pied

Plutôt que d’affronter le métro bondé et de se risquer dans les bus coincés dans les embouteillages, on opte pour l’option « j’y vais à pied » le plus souvent possible. A la clé ? Une augmentation du taux de sérotonine, qui provoque la bonne humeur, diminue le stress et l’anxiété. Tout cela sans compter ses effets positifs sur le cœur, les poumons et les os ! Mais pour ça, mieux vaut marcher régulièrement, 30 minutes par jour minimum. ©Ragsac/IStockphoto

Partir à la chasse aux endorphines

C’est l’hormone du bonheur. Les endorphines auraient les mêmes vertus apaisantes et curatives que la morphine. Pour que l’organisme les secrète, plusieurs options s’offrent à vous : pratiquer un sport d’endurance, croquer dans du chocolat ou faire des siestes crapuleuses (pic d’endorphine assuré au moment de l’orgasme). Succombez à chacune de ces solutions, c’est aussi permis. Voire recommandé. ©Refat Mamutov/IStockphoto

Ne plus se laisser déborder par le temps

Un seul mot d’ordre : s’organiser. Primo, investir dans un calendrier familial accroché bien en évidence dans la cuisine. Deuxio, tenir à jour des « to do » listes. Tertio, déléguer et répartir les tâches quotidiennes en famille. Dernière astuce : apprendre à zapper les activités trop chronophages en débranchant ordinateur, télé et téléphone au moins un soir par semaine… et redécouvrir le plaisir de la lecture. © Joshua Hodge Photography / IStockphoto

Continuer à manger équilibré

Après avoir passé tout son été à cuisiner les légumes du marché, il serait dommage de renouer avec les mauvais réflexes et la junk food. Même le midi. La solution ? Elle s’appelle bento. Soit la version japonaise de la « gamelle ». Avec ses compartiments à étages, on y glisse de quoi composer un déjeuner bon et sain : légumineuses, légumes, fromage et compote. De quoi tenir jusqu’au soir et éviter les fringales qui sapent l’humeur. DR

Découvrir l’urban training

Cette année, inutile de s’entasser dans des salles de gym sans fenêtre. Sortez et suivez un coach sportif qui vous fera suer sur du mobilier urbain. Au programme, pompes sur les bancs et session de "step" dans les escaliers. Ludique, la pratique se développe à grande vitesse dans toutes les villes de France. Cela s’appelle "Run in the City" aux Cercles de la Forme ou "Urban Training" chez Vithalles. www.cerclesdelaforme.com, www.vithalles.fr © Run in the City

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